口臭也是困擾我們的一大難題，嚴(yán)重的話平常與人溝通都可以問到口臭，時(shí)間久了慢慢就會(huì)變的自卑，今天小集來分享一些去除口臭的小妙招。

1.保持口腔衛(wèi)生，勤刷牙漱口

保持口腔衛(wèi)生，勤刷牙漱口，可以有效避免因食物殘?jiān)图?xì)菌在口腔內(nèi)部堆積、發(fā)酵、分解導(dǎo)致的口臭。由于個(gè)人體質(zhì)差異，有一些女性朋友在妊娠、月經(jīng)期間口氣也會(huì)比較重，這種生理性口臭是正常的，一般來說無需刻意處理，做好口腔衛(wèi)生即可。等特殊時(shí)期過去，口臭現(xiàn)象就會(huì)得到緩解。

2.保持愉悅的心情

保持輕松、愉悅的心情，也可以在一定程度上緩解口臭的癥狀。長期處于壓力過大、精神過分緊張、焦慮，會(huì)使得身體副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，反射性地使得口腔唾液的分泌減少，進(jìn)而有利于厭氧菌的生長，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生口臭的癥狀。

3.規(guī)律進(jìn)食，保持良好的作息

長期進(jìn)食不規(guī)律、饑一頓飽一頓或者是長期禁食，有可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，造成體內(nèi)益生菌減少，一些有害細(xì)菌過度繁殖。一些細(xì)菌在分解的時(shí)候會(huì)釋放出一些具有濃烈氣味的氣體，這樣一來就很容易出現(xiàn)口臭。

規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量，可以讓胃腸道處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)，減少口臭癥狀的發(fā)生。同時(shí)，保持良好的作息，不熬夜，也有利于緩解口臭。

4.飲食清淡

不少人可能都有過類似的經(jīng)歷，在吃了一些諸如大蒜、大蔥、洋蔥、韭菜等辛辣、刺激的重口食物或者是抽煙、喝酒之后，口臭會(huì)加重。這些食物中，含有硫化物，而硫就是臭氣的來源?；加锌诔舻娜?，上面這些東西要少吃或者不吃，保持飲食清淡很重要。

5.清潔舌頭

除了做好牙齒清潔工作之外，舌頭部位的清潔也是很重要的。舌頭上也會(huì)有殘留的食物或者細(xì)菌，如果舌頭部位衛(wèi)生狀況不好，也容易導(dǎo)致口腔異味，大家在刷牙的時(shí)候一定不要忘記了，舌頭部位也要清潔一下。

以上就是去除口臭的小妙招，口臭其實(shí)也是跟我們?nèi)说纳眢w有關(guān)的，有研究表明支持肉的人會(huì)比肉素都吃的人口臭。