頸椎痛|示范動(dòng)作

每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅(jiān)持200步。

預(yù)防脖子痛：每天坐1個(gè)小時(shí)，起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱好。

腰椎痛|示范動(dòng)作

左右腳輪換，反復(fù)50次。好早晚各一次。

你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

保護(hù)關(guān)節(jié)|示范動(dòng)作

反復(fù)30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛|示范動(dòng)作

膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。

經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。實(shí)際上，我們在坐車、或者看電視時(shí)，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

髖關(guān)節(jié)痛|示范動(dòng)作

靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。

每天輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下，可以非常好地緩解髖關(guān)節(jié)痛。大家要清楚，很多人身體的疼痛是因?yàn)闅庋h(huán)不好，久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛好的辦法就是：

少坐多運(yùn)動(dòng)！